طريقة تصميم برنامج تدريب كمال اجسام للمبتدئين - Zakelbou
01/10/2021· لدينا برنامج تدريب كمال اجسام للمبتدئين مكون من 4 ايام -كما سبق ان اخترنا في الخطوة الاولى- و لدينا 4 عضلات كبيرة و 4 عضلات صغيرة بمجموع 8 عضلات و لتوزيع هذه العضلات الثمانية على عدد ايام التمرين الاربعة سنقوم بجمع كل عضلة كبيرة مع العضلة الصغيرة المساعدة لها في يوم تمرين واحد و بذالك نكون قد نجحنا في تمرين كافة عضلات الجسم خلال اربعة ايام و لكي …
اقرأ المزيد