اجهزة صالة بناء اجسام
نظام غذائي لكمال الاجسام للمبتدئين . اجهزة البشرة لكي يتم بناء كتلة عضلية يحتاج الجسم ما بين 20 و 22 سعرة حرارية لكل رطل من وزن الجسم في اليوم، وهذا يعني أن لاعب كمال أجسام مبتدئ يبلغ وزنه 150 رطلاً يحتاج إلى ما بين 3000 و 3300 سعر
اقرأ المزيد