تمارين البطن في الجيم بالصور .. أنواعها ودليل القيام بها
Mar 30, 2019· تمرين البطن في الجيم للمبتدئين 3. استلقِ على ظهرك في حين تمتد ساقيك نحو السقف. قم بثني المرفقين واليدين على صدرك. قم بلف ذقنك نحو صدرك، وارفع ألواح كتفك عن الأرض ومد ذراع واحدة للأعلى حتى تلمس ...
اقرأ المزيد